【心を軽くする】瞑想をはじめてみる
スマホからはひっきりなしにメッセージが届き、
街中・電車の車内は広告で埋め尽くされおり
情報は無限に私達の中になだれ込んで来ようとしてきます。
その一つ一つの情報に対して頭はフル回転で処理をし続けてくれています。
頭と心は常につながっているので、必然心もフル稼働です。
心のハードディスクは日に日に重たくなっていくばかりです。
このようにして心がどんどん重くなり、
しまいにはコントロールができなくなる。
うつ病などの精神的な病に陥ってしまうので
ある程度こういった現代がもたらす弊害のような側面があると
私は思っています。
情報化社会の現代だからこそ
人は心を軽くする習慣を身につけておくべきです。
心を軽くする習慣として有効なものとして
「掃除」や「運動」があるすが
本日は第三の習慣「瞑想」について書きたいと思います。
究極のライフハック習慣としての瞑想
ライフハック大全HACK２４６では
瞑想はライフハックの全ての効果を増幅させてくれるものとして
紹介されております。
世界レベルのビジネスマンやアーティストたちの８割は、なんらかの形で瞑想の習慣を持っていると言われています。
ヒュー・ジャックマンや、ケイティー。ペリーといった俳優やミュージシャンには特に多い傾向がありますし、文筆家や政治家のように対人ストレスの多い仕事をしている人にも、瞑想の習慣を取り入れている人は枚挙にいとまがありません。
瞑想はどこか神秘的で日常生活には関係ないと感じているかもしれまんが、実は朝のたった１０分で残りの１日を整えることが出来るメタ習慣＝習慣がうまくゆくための習慣なのです。
ストレスと下げて集中力を高め、同じ作業でももっとラクにできるようにし、ああするべきだった、こうするべきだったといった心の雑音を少なくして、問題を客観的に捉えられるようにしてくれます。いうなれば、ライフハックで学ぶことができるすべてを増幅してくれる、究極の習慣といってもいいでのです。
（出典：ライフハック大全 ｐ２９５）
ここ数年で瞑想の習慣を取り入れる企業も増えてきているといいます。
名だたる外資系で取り入れられているとききます。
そしてappleのスティーブ・ジョブズも瞑想を
日々の習慣にしていたといいます。
瞑想を通じて
「過去や未来に対してとらわれることなく、今この瞬間に集中する」
というマインドを形成することができます。
みなさんも究極のライフハックの習慣としての瞑想に
トライしてみましょう！
（1044字/32分35秒）
