【継続の秘訣2】2つのモチベーションを使いこなす - 【仕事と人生を楽しもう】１日３分のライフハック知恵袋

本日も省エネモードで失礼しますm(_ _)m

本日も習慣化コンサルタントの古川武士さんの記事をアップさせて頂きます。

モチベーションスタイルが

ワクワク系か根性系かをハッキリさせておくことです。

１．ワクワク系のAさん、根性系のBさん

毎日、Aさんは日々の仕事で運動不足になりがたちです。

ジムに通いジョギングや筋トレを始めましたが、何度も挫折していました。

友人のBさんはジムに週４回通って

トレーナーをつけて自分を追い込んでいるのに、何も続かなくて情けないと悩んでいました。

私はAさんと友人のBさんとは

典型的に継続タイプが違うと考えます。

Bさんは、多少疲れていてもジムに通う規律を持ったり、トレーナーとの予約を入れて自分との約束をコミットする、いわゆる根性系のモチベーションスタイルなのです。

このタイプの方は、みんなに宣言したり、

予定で追い込んだりして継続することで

モチベーションを高めます。

一方、Aさんは楽しいこと、ワクワクすることで継続モチベーションを高めるタイプです。

だから根性系の人の行動を真似しても挫折して自己嫌悪に陥ってしまうのが関の山なのです。

２．快楽主義のワクワク系

快楽主義のワクワク系スタイルの人は、

「それは楽しいかどうか？」

「ワクワクするかどうか？」

を常に問いかけてください。

そして、少しでもNOならば、

やり方を変えるのがいいでしょう。

先ほどのAさんは運動をジムに通うのではなく、１５分の水泳をするようにしたら３年間継続しています。

泳ぐのは大好きなので水泳にしたのです。

そして１５分間にした理由は、

「１時間泳ごうとすると気が重たくなるけど、１５分だともう少し泳ぎたい

という気持ちを次の日に残せる」

と言います。

快楽系モチベーションの方は

楽しく継続する工夫を考えてみてください。

１）日記を書くならば・・・

テンションが上がる日記帳にして、

気分を表現するシールを貼って、

最悪イベントだけ書けばいいと決める。

２）英語勉強ならば・・・

好きな映画を題材に、

映画を再生してセリフを見ます。

題材が楽しければやる気が上がります。

そして１日１５分程度からスタートします。

もう少し勉強したいなと気分で終えると

次の日のやる気になります。

英語学習を１ヶ月で習慣化してから

徐々にハードルと内容を変えていきます。

まずは楽しむことを目標にするのです。

３）運動ならば・・・

ジョギングやウォーキングばかりが運動ではありません。

水泳、卓球、テニス、ヨガ、ダンスなど、

好きな運動を考えてみましょう。

また、朝やるのか夜やるのか、

どれぐらいの長さをやるのかも重要です。

４）片づけならば・・・

完璧に片づけるというより、

「１日１５分の片づけ」にしてもう少し整理整頓したいという気持ちを残すぐらいが継続のコツです。

くれぐれも燃え尽きるまでやらないことがポイントです。

３．自分を追い込む根性系

一方、「楽しくワクワク主義」が合わないという人もいるでしょう。

むしろ、そんな快楽というより、

根性や意思の力を存分発揮して、

自分に厳しくしたい！

自分を律したい！

自分を磨きたい！

自分を追い込みたい！

というスタイルです。

そういう方は、スポーツジムを半年契約して、パーソナルトレーターとの予定を決めて、ノルマを決めて自分を追い込む。

幻冬者の社長見城徹氏は、多忙な毎日の中でも継続できるように、都内に複数のジムを契約して一番近いところでトレーニングができるようにしています。

やらざるを得ない環境に追い込むことで、

継続できるようになります。

根性系の方は、徐々にハードルを高めていって気持ちを高めてください。

さて、あなたの継続スタイルは

ワクワク系ですか？根性系ですか？